刷牙不仅是为了改善口气，也是为了防止口腔疾病，应该怎么刷？相信很多人都会，可是，有的人牙齿越刷越健康，而有的人自认为特别爱护牙齿，可是却刷出一嘴毛病，这到底是怎么回事呢？

每次刷牙超3分钟，为何让女子一口牙被刷坏？

小陈今年35岁，最近一段时间她总是觉得牙齿很难受，一吃冷饮、甜食就敏感，不知道到底怎么回事。难道是牙齿“生病”了？她自认为平时非常爱护牙齿，每次刷牙都很卖力，自己应该不会有口腔疾病才对。

可是医生看了小陈的牙齿后却很痛心，因为她的牙根都露出来了，而小陈却不知道，还以为自己刷得很干净。原来小陈学生时期整过牙，后来就养成了认真刷牙的习惯，本以为刷牙次数多、时间长牙齿更干净，谁想到把牙齿刷坏了，现在22颗牙齿都要补。

你真的会刷牙吗？

医生经常和我们说刷牙至少3分钟，要认真刷，自己明明照做了，怎么还是不对？相信很多人都和小陈一样满心疑惑。

这是因为刷牙方式不对很容易造成楔状缺损，从牙齿外观上看就像饭碗边缘磕破了一个小口子。这种缺损不容易察觉，刚开始不明显，等到形成比较大的缺口时患者才能察觉。

牙齿虽然很硬，但是害怕牙刷日积月累的摩擦，如果刷牙时太过用力，拉大锯式刷牙，刷毛不柔软，时间长了缺损就会形成，到时候就要补牙了。

建议大家准备一个软毛刷，如果想清理结石，用硬毛刷还是没用，必须去洗牙才行，平时用软毛刷头就可以了。

轻轻握住牙刷，就像握着一个小橘子，不要太用力，然后将刷头倾斜45度，斜靠在牙面上，以水平颤动的形式一个一个清理牙缝、龈沟，每颗牙齿刷10秒，2颗牙齿为一组，就这样一组一组刷下去，一般两分钟左右刷完。

想要老了还有一口好牙，以下伤牙行为尽快改掉，比吃糖还伤牙

饭后叼牙签，每个牙缝剔一遍

有的人觉得叼牙签的动作很帅，还能把牙缝中的肉丝、菜叶剔出来，于是每次饭后都叼根牙签剔一剔，结果牙缝就这样越来越大。因为牙签头很尖，在它的刺激下很容易造成牙龈后缩，最好不要这么做，想剔牙，最好还是用牙线。

叩齿能保健牙齿，就不用看牙医了

叩齿虽然能保养牙齿，但是不能帮助大家解决牙齿疾病，若真的长了虫牙，每天牙疼不已，还是要早日看牙医。另外，每天都用力叩齿可能会造成隐裂，缩短牙齿寿命，再者，有的人牙齿已经磨损很严重了，这种情况不建议每天叩齿。

自认为牙齿好，经常吃坚硬的食物

有的人喜欢吃脆脆的食物，例如锅巴、脆骨、坚果、瓜子，还经常耍帅开酒瓶，都有可能在不知不觉中损伤牙齿，提前松动，若想牙齿使用久一点，坚硬的东西要少吃。

刷牙不注意水温，水温过冷或过热

有的人牙齿敏感，冬天会用热水刷牙，而有的人则比较耐寒，用冷水照刷不误，其实水温太烫或太冷都不太好，对牙齿的刺激比较大，建议用温水刷牙，水倒好后用手指试一试，不觉得烫手就可以。

以上四种行为，在生活中非常多见，很多人不知道自己为啥牙口不太好，不妨对照文章反思一下，是否平时没有注意这些细节。原以为吃糖已经很伤牙了，殊不知这些习惯更伤牙，如果你犯错了，要尽快改掉。

身体健不健康，从牙齿能看出来？

牙齿不仅能反映出口腔的问题，其实还能从它的健康程度上看出身体其他部位的问题。

有的人睡觉喜欢磨牙，除了考虑咬合的问题，还有可能是情绪焦虑，这类人白天一紧张就容易咬手指、咬笔头，晚上就可能在无意识中磨牙，要及时舒畅情志，减少压力。

年纪不大，但是牙齿有松动迹象，可能是骨量流失过快，平时没有注重补钙，为了防止牙齿过早脱落，延长使用时间，建议大家适当加强营养，多补钙和维生素。同时还要预防关节疾病，若是有关节疼痛的问题，要尽快检查。

牙龈容易流血，可能是缺少某种营养素，也有可能是凝血功能变差了，建议检查肝功能、是否缺乏营养，平时不要挑食，要适当补充果蔬。

吃东西、讲话经常咬到舌头，可能是脾胃不好，肠胃功能紊乱，舌头呈现胖大的情况，若舌苔也很厚，且有食欲差、尿多、面色不好等症状，要注意调理脾胃。

人的牙齿要用几十年，以后老了能不能好好吃饭正常咀嚼就看牙口怎么样了，假如才三四十岁牙齿就东倒西歪，以后的日子就很难了，所以大家一定要保护好牙齿，改掉错误的刷牙习惯，生活中的伤牙行为也要尽快改掉。

提醒大家，想要牙齿健康卫生，仅靠早晚刷两遍是不够的，还要冲牙器、牙线等工具辅助，同时离不开定期洗牙，这样才能有一口好牙，老了吃嘛嘛香。

参考资料:

[1]一个刷牙好习惯，害她22颗牙全坏!可怕的是很多人每天都在做·家庭医生杂志.2018-05-31

[2]想要老了还有一口好牙，赶紧改掉这 4 个伤牙的坏习惯·丁香医生.2017-02-28

[3]你真的会刷牙吗?·健康报.2016-09-18

[4]晚上睡觉磨牙，到底是身体哪里出了问题?·潇湘名医.2021-01-09